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Fortalezca el núcleo con un entrenamiento rápido de Pilates


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La rutina de ejercicios de la época de la Primera Guerra Mundial de Joseph Pilates sigue siendo fuerte, por una buena razón. Los movimientos tonificantes fortalecen y alargan los músculos, especialmente el núcleo. Prueba este entrenamiento de 10 minutos para sentirte fuerte y delgado. Cada movimiento está diseñado para involucrar los músculos profundos en los abdominales, la espalda, los brazos y las piernas.

Hazlo hoy: Hoy, intente un entrenamiento de Pilates de 10 minutos en casa para desarrollar fuerza y ​​flexibilidad.

Salta a ella:

¿Más en cardio que estiramientos lentos? Prueba este ejercicio de salto de cuerda igualmente rápido y efectivo.

Choque Estático:

Nuevos estudios muestran que el estiramiento estático (también conocido como "frío") no hace mucho para mejorar el rendimiento.